त्योहारों के मौसम में हम खूब सारी मस्ती और ढ़ेर सारा खाना कहते है। फेस्टिव सीजन में करवा चौथ, दिवाली, भाई दूज से लेकर क्रिस्मस और न्यू इयर तक खूब सारा खाना और अपने परिवार के साथ मस्ती-मजाक का हमे अवसर मिलता है। लेकिन इन त्योहारों पर दुनिया भर का मीठा और तला हुआ खाने से आपकी वजन बढ़ सकता है। इस परेशानी से बचने के लिए आपको फेस्टिव सीजन के दौरान वजन बढ़ने की समस्या से निपटने के लिए इन उपायों को अपनाये।
एक्सरसाइज करें
त्योहारों का सीजन है और ठंड भी धीरे-धीरे बढ़ रही है। ऐसे में सभी का मन करता है कि वे घर पर आराम करें लेकिन, यह सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। त्योहारों में हम अक्सर ढेर सारी मिठाई और तली हुई चीजें खाते हैं। इस वजह से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और फैट भी इकट्ठा होता है। इसलिए जरूरी है कि आप रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें। ऐसा न करने से वजन बढ़ने के साथ-साथ कई बीमारियां होने की संभावना भी बढ़ जाती है।
घर पर मिठाई बनाएं
बाहर से खरीदी हुई मिठाई में बहुत शुगर होता है। इसके साथ ही इसमें प्रिजरवेटिव्स और फैट्स भी होते हैं, जो आपकी सेहत के लिए बहुत नुकसानदेह होते हैं। इनसे आपका वजन तो बढ़ता ही है, साथ ही डायबीटिज का खतरा भी बढ़ता है। इनसे बचने के लिए आप घर पर ही मिठाई बना सकते हैं। इससे फायदा यह होगा कि आप चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं और इसकी मात्रा को भी कम-ज्यादा कर सकते हैं। बाहर बनी मिठाइयों में एक ही तेल को कई बार इस्तेमाल किया जाता है, जो आपकी सेहत के लिए जहर से कम नहीं होता। घर पर बनी मिठाइयों में आप यह सावधानी बरत सकते हैं।
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खाना कंट्रोल करें
हम समझते हैं कि फेस्टिव सीजन में मिठाई और दूसरी स्वादिष्ट डिशेज खाने से खुद को रोकना बहुत मुश्किल होता है। ऐसा करने से त्योहार का सारा मजा भी खराब हो जाता है। इसलिए खुद को खाने से न रोकें बल्कि, अपने खाने की मात्रा को कंट्रोल करें। इससे आप त्योहार का मजा भी ले पाएंगे और वजन बढ़ने का खतरा भी कम रहेगा। तो अगर आपका दो मिठाई खाने का मन करे तो एक ही खाइए। ऐसे त्योहार का मजा भी किड़किड़ा नहीं होगा और बाद में आपको पछतावा भी नहीं होगा।
पानी पीएं
पानी आपके शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। इसलिए भरपूर मात्रा में पानी पीएं। पानी पीने से आपका पेट भरा होने का एहसास होता है और आप ओवरईट नहीं करते। इसलिए रोज 8-9 गिलास पानी पीएं। साथ ही त्योहारों पर दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ चाय, कॉफी पीना भी बढ़ जाता है, जो आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट कर सकता है। इसलिए यह न सोचें कि पानी की जगह कोल्ड ड्रिंक पीकर काम चल जाएगा।
