माँ शब्द जितना शक्तिशाली है, उतना ही जिम्मेदारी और ममता से भी भरा हुआ है। कोई और उनके बच्चे को छू दे तो एक मां दुर्गा और काली का रूप भी ले सकती है। वहीं, अगर वह खुद अपने बच्चे को जरा सी चोट पहुंचा दे, तो अपने अंतर्मन में खुद को इसका जिम्मेदार मानकर बस कोसती रहती है। बच्चा उसके कारण दुखी तो जाए तो वह आत्मग्लानि और अपराधबोध से लगातार परेशान रहती है।
मां बनने के बाद कई महिलाओं को इस अपराधबोध का सामना करना पड़ता है। हालांकि, आप कुछ तरीकों को अपनाकर इस अपराधबोध से खुद को आजाद कर सकती हैं। आइए जानते हैं क्या है वह तरीके-
कब होता है अपराधबोध ?
एक शब्द का उत्तर है कि वह अपने बच्चे से परम स्नेह करती है। लेकिन ऐसी कई परिस्थितियां होती हैं, जब एक मां मॉम गिल्ट यानी अपराधबोध से ग्रसित हो जाती है। निम्न हालातों में अक्सर एक मां मॉम गिल्ट का शिकार हो जाती है-
जब मां अपनी नौकरी पर दोबारा जाती है।
जब मां अपने बच्चे को समय न दे पाए।
जब समाज उसे बच्चा ठीक से पालने की नसीहत दे।
जब मां बच्चे पर चिल्ला देती है।
बच्चे पर हाथ उठाने पर।
जब मां खुद पर ध्यान देने लगे और इस वजह से कुछ देर के लिए बच्चे पर ध्यान न दे पाए।
परफेक्ट मॉम का टैग न लगने पर।
ब्रेस्टफीडिंग न करा पाने पर।
एकसाथ सबकुछ हैंडल न कर पाने पर।
तनाव में सबकुछ छोड़ के चले जाने की भावना आने पर।
समाज और परिवार की उम्मीदों पर खरा न उतर पाने पर।
बच्चे के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का मजाक उड़ने पर
बच्चे को स्क्रीन टाइम या जंक फूड देने पर।
बच्चे को वह भौतिक सुविधाएं न दे पाने पर, जो अन्य माता पिता देते हैं।
मॉम गिल्ट से कैसे निपटें?
सभी प्रकार के सोशल मीडिया से खुद को बाहर कर दें।
खुद को ये बताएं कि परफेक्ट मॉम जैसा कोई भी टैग असल जिंदगी में नहीं पाया जाता है।
मदद मांगने में जरा भी संकोच न करें, फिर वह चाहे परिवार वालों से हो, किसी दोस्त या पड़ोसी से या फिर डॉक्टर से।
ऐसे लोगों से दूरी बनाएं जो आप को कोसते हों या आप के आसपास नकारात्मक विचार व्यक्त करते हों।
अपनी जरूरतों को नजरअंदाज न करें।
एक दिन समय निकाल कर पूरा दिन अपने बच्चों के साथ अच्छा समय व्यतीत करें।
जब कोई रास्ता न नजर आए तो लंबी गहरी सांस लें। ध्यान और योग का सहारा ले।
तुलना न करें। न बच्चों की किसी अन्य बच्चे से न ही अपनी तुलना करें किसी अन्य मां से।
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