लाइफस्टाइल में आप बैलेंस बनाकर अपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल रखा सकते है। बिजी लाइफस्टाल के कारण, काम के कारण या किसी नीजी वजह से हम अक्सर ही स्ट्रेस और एंग्जायटी का शिकार हो जाते हैं। इसके कई नकारात्मक प्रभाव हमारे सेहत पर भी पड़ सकते हैं। यह आपके पर्सनल और प्रोफेशनल दोनों ही रिश्तों पर असर डाल सकता है। इस परेशानी से आपको बचाने के लिए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे है, जिनसे आप स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम कर सकते हैं।
मेडिटेशन करें
मेडिटेशन करना आपकी मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। मेडिटेट करने के लिए आप किसी शांत जगह पर बैठ सकते हैं, जहां आपको कोई डिस्टर्ब न करे। इसके बाद आंख बंद करके अपनी सांसों पर ध्यान लगाने की कोशिश करें। ऐसा करने से आप ओवर थिंक करने से बच सकते हैं। साथ ही आप किस बात से परेशान हैं, यह समझने में भी आपको मदद मिलेगी।
जर्नलिंग करें
जर्नलिंग अपने अंदर इकट्ठा हुई भावनाओं को बारह लाने का एक बेहतर तरीका है। इसके लिए आपको एक डायरी या नोटबुक और पेन की जरूरत होगी। उस डायरी में आप अपने सभी बातें लिख सकते हैं। ऐसा करने से आपके दिमाग में चल रही वे बातें आपके अंदर से बाहर आ जाती हैं, जिन्हें आप किसी से कह नहीं पा रहे हैं। इससे आपका मन हल्का महसूस करेगा और आपकी स्ट्रेस और एंग्जायटी भी कम हो सकती है।
अपने भरोसेमंद दोस्त से बात करें
अक्सर हम जिन बातों को लेकर परेशान होते हैं, उन्हें किसी से कह नहीं पाते और अकेले ही उन विचारों से जूझते रहते हैं। ऐसे में किसी भरोसेमंद दोस्त से बात करना फायदेमंद हो सकता है। इससे आपका मन भी हल्का होगा और हो सकता है कि आपका दोस्त उस समस्या का हल निकालने में आपकी मदद कर दें। इसलिए खुद को अकेला न समझें और किसी के साथ अपने मन की बात शेयर करें। अगर आप किसी से बात करने में असमर्थ हैं, तो आप प्रोफेशनल हेल्प भी ले सकते हैं।
पेट के साथ समय बिता सकते हैं
आपके फर बेबिज आपकी मेंटल हेल्थ के लिए वरदान से कम नहीं होते। उनके साथ समय बिताने से आपकी एंग्जायटी कम हो सकती है और दिनभर का स्ट्रेस भी कम हो सकता है। उनके साथ खेलना या वॉक करना बेहतर विकल्प साबित हो सकता है। इनके साथ आपको एक साथी का एहसास होता है, जो आपसे बहुत प्यार करता है। यह आपकी मेंटल हेल्थ के लिए बहुत लाभदायक साबित हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि आप रोज थोड़ा समय अपने पेट के साथ बिताएं।
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एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज करना केवल आपकी फिजिकल ही नहीं बल्कि आपकी मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है। एक्सरसाइज करने से हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं और आपकी मूड बेहतर होता है। हैप्पी हार्मोन्स के कारण कॉर्टिसोल कम बनता है, जिससे आपको स्ट्रेस और एंग्जायटी कम होती है। इसलिए 30 मिनट एक्सरसाइज करना फायदेमंद हो सकता है। आप चाहें तो वॉकिंग या रनिंग भी कर सकते हैं, ये भी मूड को बेहतर करने में उतने ही कारगर हैं।
