गर्भावस्था एक महिला के जीवन में कई तरह के बदलाव लाती है। हॉर्मोन्स से होने वाले उतार-चढ़ाव का असर मसूड़ों पर भी पड़ता है और अगर इस ओर ध्यान न दिया जाए, तो इससे गर्भावस्था में गंभीर इन्फेक्शन भी हो सकता है। इससे मां के साथ होने वाले बच्चे को भी खतरा हो सकता है। इसलिए गर्भावस्था में भी ओरल हाइजीन को बनाए रखना के लिए आप इन बातों का ध्यान रखकर ओरल हाइजीन को रख सकती हैं मेनटेन।
नियमित रूप में कराते रहें डेंटल चेकअप
प्रेग्नेंसी में जिन जांचों को सबसे ज्यादा जरूरी माना जाता है उनमें डेंटल चेकअप भी शामिल है, लेकिन ज्यादातर महिलाएं इस ओर ध्यान ही नहीं देती, क्योंकि वो इसे जरूरी नहीं समझती जबकि इसका कनेक्शन आपके साथ आपके होने वाले बच्चे की हेल्थ से भी जुड़ा हुआ होता है। नियमित जांच करवाते रहने से किसी भी तरह की परेशानी या इन्फेक्शन का समय रहते पता लगाया जा सकता है और सही समय पर इलाज करा उसे ठीक किया जा सकता है।
दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें
गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलावों से मसूड़े की सूजन और इन्फेक्शन का खतरा बढ़ सकता है, तो इससे बचने के लिए दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें। दांतों के साथ जीभ को भी साफ करना उतना ही जरूरी है। दांतों के बीच जमे खाने के कणों और प्लाक को हटाने के लिए रोजाना फ्लॉस करें।
हेल्दी और बैलेंस डाइट लें
हेल्दी और बैलेंस डाइट मां के साथ होने वाले बच्चे के विकास के लिए भी बहुत जरूरी है। विटामिन और मिनरल्स, खासतौर से कैल्शियम, विटामिन डी और फास्फोरस से भरपूर फूड्स मजबूत दांतों और हड्डियों के लिए जरूरी हैं। अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स, पत्तेदार सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल करें। दांतों की सड़न और इनेमल के डैमेजिंग को रोकने के लिए मीठे चीज़ों और पेय पदार्थों को सीमित मात्रा में ही लें।
मॉर्निंग सिकनेस को मैनेज करें
मॉर्निंग सिकनेस प्रेग्नेंसी में बहुत ही कॉमन प्रॉब्लम है। उल्टी से मुंह में अम्लता बढ़ने के कारण यह ओरल हेल्थ पर असर डाल सकता है। एसिड को बेअसर करने और दांतों के इनेमल की सुरक्षा के लिए उल्टी के बाद अपना मुंह पानी या फ्लोराइड माउथवॉश से धोएं।
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हाइड्रेटेड रहें और सतर्क रहें
गर्भवती महिलाओं को अक्सर हार्मोनल बदलावों और बढ़े हुए ब्लड सर्कुलेशन के परिणामस्वरूप मुंह सूखने का एहसास होता रहता है, अगर इस ओर ध्यान न दिया जाए, तो यह दांतों की सड़न और अन्य ओरल प्रॉब्लम्स की वजह बन सकता है। इस समस्या से बचे रहने के लिए दिनभर में अच्छी मात्रा में पानी पिएं, जिससे बॉडी हाइड्रेट रहे और ये समस्या न हो। इसके अलावा अपने मुंह में हेल्दी पीएच बैलेंस बनाए रखने के लिए बहुत ज्यादा मात्रा में शुगरी या एसिडिक ड्रिंक्स पीना अवॉयड करें।
